Ny dansk forskning viser, at sygdom, kronisk som akut, psykiske lidelser, stress, angst og depression kan lindres med mindfulness:

"Ny forskning viser, at mindfulness-teknikker kan mindske symptomerne, men også raske kan bruge mindfulness til at skabe mere ro og balance i livet." PSYKIATRIFONDEN

"God effekt af mindfulness ved symptomer på stress, angst og depression." UGESKRIFT FOR LÆGER

"Mindfulness har en bemærkelsesværdig effekt for de patienter, der lever med langvarige, kroniske smerter." RIGSHOSPITALETS TVÆRFAGLIGE SMERTECENTER

I denne bog og i den medfølgende lydfil guider Shinzen Young dig i, hvordan du fokuserer på smerten og nøje iagttager den, imens du åbner dig for den og giver slip på din modstand. Det kræver tid, en indsats fra din side og vedholdenhed, men på den anden side vil resultatet være en sneboldeffekt. Jo mere du praktiserer, desto hurtigere får du grebet om det. Og når du først har udviklet denne evne, vil smerten forårsage mindre lidelse for dig, og i mange tilfælde vil den opløse sig i mindre dele og i stedet blive en strøm af ren energi. Det forudsætter:

• At du i første omgang er villig til at give dig selv chancen for et liv uden - eller med mærkbart færre - smerter.
• At du dernæst er villig til at se nærmere på din opfattelse af smerter og din modstand mod dem.
• Og sidst, men ikke mindst, at du er villig til at tilegne dig de færdigheder til at fokusere, der er nødvendig for, at du rent faktisk kan overvinde dine smerter.

"Den suverænt skarpeste og mest effektive vejledning i at håndtere smerte, jeg endnu har set."

CHARLES T. TART, REDAKTØR AF ALTERED STATES OF CONSCIOUSNESS

SHINZEN YOUNG er en af verdens førende meditationslærere med en bred baggrund inden for de vigtigste buddhistiske traditioner og er også akademiker med speciale i asiastiske kulturer. Hans nyskabende smertelindringsteknik bygger på hans viden om og erfaringer med meditation og mindfulness, hans egne udfordringer med smerte og derudover årtiers vejledning i at føre andre gennem deres kroniske og ofte stærker smerter. 

FAKTA:

Sideantal: 122 samt medfølgende lydfil

Indbinding: Indbundet

Udkommer: Marts 2015

Oversat af: Klaus Gormsen

Original titel: Natural Pain Relief - How to Soothe and Dissolve Physical Pain with Mindfulness